co daje

Pany, jeżeli nie mam zakwasów po treningu (od jakiegoś czasu jedyne co odczuwam na następny dzień to rozpiętki) to coś jest nie tak? Bo szczerze mówiąc, brakuje mi tego uczucia że na prawdę przytyrałem na treningu (a zawsze daje z siebie 110%).

jak uwazasz, wypady to cwiczenie gdzie angazuje sie i pupe, i czworoglowy, i dwuglowy, nie daje sie zastapic tak latwo - tylko przysiad ma jeszcze taki zakres... Zrob wypychanie nog na suwnicy. W przysiadzi masz dawac tylek do tylu, dlaczego usilujesz go do przodu trzymac. przysiad wyglada z boku jakbys usilowal siasc na stojacym z tylu krzesle i [...]

przy MC zawsze w koncu przedramiona wysiada , rob z przechwytem to jeszcz na pare kilo starczy A ty juz pewnie masz swoj rekord w okolicach 67kg pewnie, dokoncz ten plan, ja juz daje, bo masz czas sobie nad nim podebatowac i zobaczyc co i jak, no i tera swieta beda, jade na wakacje to nie bede w tym czasie tyle na necie.

[...] zrobilam uginanie nog lezac, 5kg x 20, robilam wolno i pod koniec sprawialo trudnosc aero 30 min wolno, po tym treningu nie daje rady szybciej biec dieta 1700kcal, wegle srednie: 1: owies, jajka, pomidor 400kcal 2: indyk, soczewica, pomidor, salata 330kcal 3: jajecznica z kurkami na masle 370kcal [...]

He he ty mi logika nie machaj, bo sam to sugerujesz, krzyczysz na paski, każesz używać chwytu naprzemiennego jak ktoś mówi, ze nie daje rady, a tu nagle wychodzisz z BLEDEM jak ktos tak robi: kolezanka Ember robi przechytem bo tak musi, no skoro robi, jakby nie robiła, puściła by sztangę w 5tym a nie w 10tym powtórzeniu, wiec co za problem.

Witam serdecznie! Bardzo dziękuję za zainteresowanie moją osobą i fazą przygotowań. Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania [...]

[...] wracajac do gory, jak robisz RDL to musisz sie tak wypiac by poczuc ciagniecie w dwuglowych inaczej ciagniesz plecami... Koncentracja na pracy miesni docelowych bardzo duzo daje Zastanawiam sie czy tez twoja sylwetka nie ma cos wspolnego z tym brakiem pracy posledkow, przy martwych zawsze wypinaj klate do przodu trzymaj glowe w gore i tylek w [...]

[...] pow w 2 ostatnich seriach nie do konca. mozliwe tez ze za bardzo pochylam sie do tylu 3a: nie robilam poprzednio 3b: j.w., robilam olimpijka i bylam zaskoczona, ze nie daje rady 30kg, moze lamana byloby wygodniej.. 4: zaczela mnie bolec glowa, bylam wykoczona, przed treningiem 6h pomagalam w przeprowadzce; zdezerterowalam po 5min dieta: [...]

...a mnie sie wydaje, że organizm nie jest takim prostym mechanizmem- jesli taki proces jest mozliwy przy ingerencji w układ hormonalny to jest on faktycznie możliwy, nawet pomimo ujemnej ilości kalorii, sa to wyliczenia, organizm jednak w ten sposób nie wylicza, jesli trzeba to zmienia swoje priorytety, mysle, ze jest to trudne aczkolwiek [...]

[...] planu treningowego (tzn. nastąpi to w czwartek :D) i trzymając rzetelną dietę (no, nie licząc tych paru cheatów, które wpadły po drodze). Co najważniejsze, nowy tryb życia daje mi dużo pozytywnej energii, pewności siebie i siły (dosłownie :P). No i uczy cierpliwości, której w tej kwestii zawsze mi brakowało. Także wymiary wymiarami, nikt nie [...]

[...] 11. Odwodziciele j.w. 12x32, 12x32 12x27.5, 12x32 12x22.5, 12x22.5 12. Wspięcia na palce siedząc 24x4sz (zmieniłam na wspięcia na palce leżąc na hack-maszynie, bardziej daje po łydach i wgl cały tył nóg piekł) 12x20, 12x20 12x10, 12x10 Wiem, że Tanicie nie ma co wierzyć, ale wstawiam tak dla ogólnego poglądu wyniki pomiarów: masa ciała: [...]

[...] biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki. Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały :-) Ale nie na [...]

Na wstępie chciałem podziękować za możliwość testu ;-) Jest to też mój debiut na małym ekranie %-) Słaba jakość dźwięku, bo nagrywane przed siłownią i oczywiście trema + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi [...]

Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]

[...] Naszą więzienną wersję rozpiętki. Używamy ponownie ławki hiperprzeprostnej i 2 arkuszy prześcieradeł o tej samej długości. Jedna osoba robi to ćwiczenie a druga swoją siłą daje ćwiczącemu opór podczas ruchu. Dla trzymającego prześcieradła nie jest to wcale proste zadanie ponieważ musi się starać robić w miarę stały opór przez cały zakres [...]

[...] Bayi. Malinowski dognał go dopiero na ostatnim okrążeniu. Cherono gonią trzej Kenijczycy. Z sekundy na sekundę dystans się zmniejsza. Mają go! Jednak Cherono się nie poddaje. Wściekle atakuje. Tłum na stadionie wpada w ekstazę. Co chwilę na prowadzenie wyrywa się ktoś inny. Ale to Cherono po sprinterskim finiszu zdobywa złoto dla Kataru. To [...]

A ja po IFowym obiedzie prawie 1500kcal ledwie daję radę leżeć:P. A co dopiero mówić o nauce:).

[...] Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast ryby lub sera. [...]

[...] DNIA Generalnie kolejny dzień, który minął na pracy, diecie i aerobach. Z dnia na dzień się wkręcam coraz bardziej :) Założenie dziennika to była dobra decyzja. Motywuje i daje kopa do działania :) Żona też zadowolona, bo przy okazji mojej "próby" ona sama mocniej ćwiczy, maszeruje/biega ze mną, odżywia się zdrowiej, także cała rodzina [...]

Tak naprawdę, wydaje mi się, że biegaczem nigdy nie będę. Nawet jak kiedyś kopałem piłkę w klubie, to byłem rozgrywającym i moją słabą cechą była wydolność i kondycja fizyczna. Miałem siłę, ale słabo biegałem, a ważyłem +-80kg :) Dlatego tak bardzo cieszy mnie to co się teraz dzieje i potwierdza to też, że odpowiedniej jakości trening, sumiennie [...]